jak zrobic

Moge to rozwinąć, czemu nie, aczkolwiek tym razem zrobie to krótko Najłatwiej w punktach, jak mi doradzono :) 1. W BodyBuilding zależy nam na MuscleMass a nie na masie ogólnej. 2. MuscleMass zdobywamy poprzez synteze protein (mięśnie = magazyn białka). 3. Testosteron w swym stos.terapeut.=1, czyli ma komponent anaboliczny równy androgennemu. 4. [...]

niution caly przeczytaj do konca i przeczytaj nastepce ovo ktory byl moja zasluga...stary co do tamtewgo postu to stary jak ja chcialem robic to chcialem go elegancko zrobic, wyslalem maila ile kosztuje podwieszenie postu itp jak nie wyszlo podalem wszystkie namiary....nie mysle zebym sie zblaznil;)

To jak w temacie. Po treningu nie czuje większego zmęczenia, czuje, że dużo mógłbym jeszcze zrobić. Czy jest na to jakaś rada? Ćwicze piramidalnie 10/8/6/4 i podczas seri czuje ostro mięśnie jak szczypią, ale jak po treningu zrobie jeszcze brzuch, czuje zawsze jakiś niedosty, czy też tak macie? Czy to normalne, powinienem się z tym pogodzić?

[...] 1) Wychodzi ze w niedziele mam zrobic 10x1 ciezarem 87,5 kg,,,byc moze uda mi sie to zrobic,,jednak w niedziele zaloze sobie 85,5 kg ( kilo wiecej niz dzis ) bo po pierwsze jak podniose 85,5kg to bedzie loozik...dopiero wtedy ( we wtorek nastepny ) sprubuje wzias to 87,5....Ogolnie rozchodzi sie o to zeby dojsc przez 2 ostatnie trenigni [...]

[...] lepiej cwiczyc z plecami 3. przy plecach brakuje ci czegos na prostowniki (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ale bedziasz musiala improwizowac) 4. poza tym jakichs razacych bledow chyba nie ma (trzeba pogratulowac,bo wielu facetow robi takie mieszanki ze sie w pale nie miesci) 5. "jeśli chodzi o serie" - rob [...]

Ja mam tak samo samopoczucie mam takie jakie mialem nie czuje zmeczenia ale za to np jak cwiczylem rece to nie moge zlapac szklanki bo tka mi sie rece trzesa , czuje ze moglbym zrobic jeszcze pare seri ale gdy wezme hantel do rreki to nic z tego

[...] postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na godzine. Trwa to okolo 70-90 minut (zaleznie od dnia). Poce sie przy tym nawet [...]

[...] koniec treningu. Przyjmuję Kreatynę 6g i HMB 6g na dobe i ograniczylem weglowodany do minimum. Dodam ze oba suple biore w tym samym momencie. Waga mi się nie zmienila, opona jak byla tak jest a oczekiwanej "tarki" ani widać. Gdzie robię błąd??? Inni chodzą dobrze zbudowani to chyba ja tez mogę. W czym tkwi sekret? Pomóżcie proszę... moze [...]

[...] podzielone! Otoz chodzi mi o branie kreatyny. Jak najlepiej ? Stosujac male dawki czy non stop np 20 g dziennie? Ostatnio slyszalem ze dopiero duze dawki przynosza dobry efekt.Mam creapure z hiteca(500g) i sie zastanawiam czy zrobic z tego 2 cykle czy jeden mocny... Prosze o rade i potwierdzenie ich swoimi cyklami (tzn. kto jak najlepiej czul).

[...] bardzo dużo i bez przerwy a wogóle po nim nie widać, brzuch ma płaski, a ja po ok 150g twarogu kromce chleba i szklance mleka jesten napełniony na maxa i brzuch odstaje mi jak byłbym w ciąży, a tłuszczu nie mam wcale dużo, i przez to trudno mi zjadać 2g białka na kg masy ciała. Co mi radzicie? Chciałbym móc więcej jeść, tylko, żeby ten brzuch [...]

[...] (składy otwarte i zamknięte, lifty, itd.) oraz PUMP (tu akurat składy ze sztangą ok. 10 kg). Do tego STEP, HI/LO, TBC. Siłownię na razie omijam, bo czasowo się nie wyrabiam, jak tam wpadam, to tylko po to, żeby zmęczyć plecy. Odżywek żadnych nie biorę. Chciałabym coś z tymi nogami zrobić, jednocześnie nie pozbywając się umięśnienia w górnej [...]

hehehe, ok, to najpierw, ciebie bede pytac o zdanie Jakie ryzyko, jakie ryzyko? Kolego, teraz bym potrafila masaz zrobic, a co dopiero za pare lat w moim centrum Tasia, i jak, w piecu goraco?? Propo fitness bede potzrebowac pewnie intruktorek

[...] jeśli 2) Zawsze ćwiczę w pozycji stojącosiedzącej. Pierwszą serię pierwszego treningu robisz normalnie bez przesadzania żeby rozgrzać penisa. Ćwiczę jedną ręką ze zmianą jak się zmęczy: standardowo zamykasz pierścień u nasady i przesówasz do żołędzia. Następne serie tego dnia różnią się tym że pierścień zamykasz z całej siły i przesówasz go [...]

[...] ze jest początkujący więc narazie powinien zrobić trening ACT. oraz poczytaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas oraz zapoznaj sie z tajnikami odżywiania bo to jest bardzo wazne w tej dyscyplinie. poczytaj o tym ACt wpisz to w białe pole po otwarciu tej strony www.sfd.pl/search.asp? jak cos nie jesne to pisz. Pozdrawiam

[...] jeśli 2) Zawsze ćwiczę w pozycji stojącosiedzącej. Pierwszą serię pierwszego treningu robisz normalnie bez przesadzania żeby rozgrzać penisa. Ćwiczę jedną ręką ze zmianą jak się zmęczy: standardowo zamykasz pierścień u nasady i przesówasz do żołędzia. Następne serie tego dnia różnią się tym że pierścień zamykasz z całej siły i przesówasz go [...]

zależy co i jak bedziesz robił jeżeli do kreatyny bedziesz miałdobra diete i treningi to możesz spalić tłuszcz i zrobić troche miesnie nie naraz oczywiscie ani nie zamienisz tłuszczu w miwśnie

[...] na barkach robiąc przysiady... baa - pionową pozycje ciężko utrzymać... po treningu nóg z kolei nie miałbym siły ustać na zgiętych nogach i robić martwy - trzęsłyby sie jak galareta.. tak samo zaprzeć się nogami do wiosłowania na maszynie. No ku.rwa nie wyobrażam sobie tychj dwóch partii razem po konkretnie przeprowadzonym treningu Co do [...]

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na [...]

a jak to dokladnie zrobic? bo za bardzo tego nie rozumiem :(

siemka moj kumpe ril cykl z samej susty 6 szotow po jakim czasie ma zrobic odblok zclomy ma tylko jeden listek jak to ropisac